怀孕第1周注意的准备事项

时间:2021-05-11 13:44:30 来源:IRTSA 点击:351

  人们通常说“十月怀胎,一朝分娩”,你不要误认为孕育宝宝需要10个月的时间,这只是个概数。医学上的孕期约280天,也就是40周左右,是从末次月经的第一天开始算起的。因此,怀孕第1周,其实是“孕妈妈(还没成为真的孕妈妈)”的经期周。

  最后一次经期的喜与忧

  在这一周,由于尚未妊娠,所以备孕女性的身体基本不会发生变化。但是,为了孕育一个健康的宝宝,从现在开始就要小心谨慎了。为即将到来的宝宝构造第一个安全、舒适的环境,是每一位妈妈的责任。

  用不同于以往的心情对待这次月经吧

  此时,备孕女性正处在月经期间。如果你如愿在这个月怀孕了,那么再经历月经这个“麻烦”,将是在你的宝宝出生,跨过整个哺乳期以后了。大致算起来,差不多是1年半以后的事情。想想这个,试着忽略经期的不适吧。还有一个更重要的原因:排卵发生在月经周期的中间,一个成熟的卵子携带着你的基因信息,从卵巢中排出,开始朝着子宫出发,它的旅程将对你的心情产生影响。

  经期的注意事项

  经期是女性生理上的一个重要时期,尤其是在受孕前后,有很多讲究。下面我们一起来了解经期的一些注意事项吧。

  ●保持清洁

  要注意保持卫生巾清洁,购买国家卫生部门允许出售的卫生巾;每天清洗外阴,不过不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水擦身更好。

  ●饮食讲究

  少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,以保持大便通畅,避免盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡,情绪波动也大,因此最好不要饮浓茶、咖啡等。同时,也要少食或不食冰冻食物、饮料等。

  ●调节精神状态

  适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷,但要注意避免体力劳动过累或参加剧烈体育活动。

  ●避免受凉

  经期女性御寒能力下降,受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止等,因此要避免淋雨、沾水、用凉水冲脚等。

  多摄取有助于提高生育能力的食物

  日常生活中,有些食物对提高生育能力很有帮助,备孕夫妻在平时要注意多摄取。现在,让我们一起来了解一下,看看都有哪些食物对提高生育能力有帮助吧!

  ●富含锌的食物

  锌参与精子的构成,还和精子的活力、数量等有密切关系。因此,平时要注意多摄取含锌丰富的食物,如豆类、花生、小米、白萝卜、白菜、牡蛎、牛肉、蛋类、羊排、猪肉等。

  ●动物内脏

  这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物可以增强性功能。

  ●富含精氨酸的食物

  精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力。富含精氨酸的食物有鳝鱼、黑芝麻、花生仁、核桃等。

  要保证睡眠充足

  准备受孕的女性一定要注意休息,每天保证充足的睡眠,不要过于劳累。生活起居要有规律,保持良好的体能状态,这样不仅易成功受孕,对以后宝宝的身体和智力的健康发育也极为有利。备孕女性每天最好能睡足8小时,中午如果有条件,最好再睡一小会儿,哪怕打个盹也对保证体力充沛有利。如果有失眠的习惯,最好在孕前半年就调整过来。如果这一周还存在失眠的症状,则可采取一些常用的方法帮助睡眠,如睡前适当地散散步、喝杯热牛奶、泡个热水澡等,以保证睡眠。如果失眠情况较严重,一定要及时向医生求助。

  保证充足的睡眠和充分的休息,说起来简单,但在生活压力较大的今天,要腾出时间来可真不容易啊!即便如此,你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道,孕期保证休息不仅对你自己很有好处,而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此,不必为自己的“无所事事”而感到“愧疚”。

  良好的精神状态有助于受孕

  当人体处于良好的精神状态时,精力、体力、智力、性功能都处于高峰期,精子和卵子的质量也高,此时受孕利于优生。而精神状态不好时,很可能会导致内分泌发生变化,使身体机能受到不良影响,从而危害精子和卵子的质量。因此,建议备孕夫妻在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态,在心态比较平稳、心情比较好的时候考虑受孕。下面为备孕夫妻介绍几种调节心理的方法,希望对你们有所帮助。

  寻找乐趣

  不管是来自工作上还是生活上的压力、烦恼,在这个时候请不要让这些“不开心”左右你自己,要学会自我调节、自我安慰,同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失,力争经常参加文体活动来调节精神生活,开阔心胸,寻找快乐。

  合理发泄

  当你出现心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望等情绪时,要学会用适当的方式把这些不良情绪发泄出来,以便保持心理平衡,使精神放松。发泄的方法多种多样,建议你多掌握几种可以让自己精神轻松起来的方法,成为一个排解心理压力的积极实践者。

  ●多运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是调节不良情绪的最有效的方法之一。

  ●与他人进行愉快的交往。与他人进行愉快的交往可有效地表达自己的需要和感情,使自己更能控制自己的生活。这可以避免抑郁情绪的产生,也可预防抑郁症的复发。

  ●晒太阳。多晒太阳也可改善抑郁症病人的病情,能振奋精神。

  ●其他怡情方法。赏花草、听音乐、观山水等都可缓解消极情绪。

  备孕男性勿大意

  保护好自己的精子,是每一位备孕男性的责任。从计划受孕开始,备孕男性就应该以实际行动来保护自己的精子。这个时候是最关键时期,备孕男性千万不要大意,要从生活中的小事做起,切实做好精子保卫工作。例如长时间骑自行车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时,与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离,与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;少去桑拿房,高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  另外,有研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的生长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

最新文章
推荐文章

本类排行

Copyright 2020〖IRTSA〗 版权所有 商务合作QQ:18598595

声明:IRTSA上所有内容均出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断,请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。