孕妈补充营养吃什么好

时间:2021-03-28 13:31:22 来源:IRTSA 点击:351

  孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配孕期饮食,对优孕、优生有着十分重要的意义。准妈妈在怀孕初期这一特殊时期的饮食尤为重要。如果可以保证各种营养的摄入的话,绝对可以生出一个健康可爱聪明的宝宝。

  孕早期吃什么好 营养才能跟得上

  1、多吃植物性蔬菜

  蔬果在孕期需要适当的多吃些,因为这些食物营养丰富同时身体也更加容易吸收,像是生菜,萝卜,木耳等含有许多人体所需的元素,是有利于妊娠营养的,常吃蔬菜水果可以补充身体水分同时还有着防病健身的效果呢。

  2、多吃些新鲜水果

  水果也是孕期饮食的一部分,多吃水果可以维持身体一个健康的酸碱平衡,,而且水果的营养价值也是很高,像是猕猴桃,苹果,香蕉等都是孕期水果的好选择,只是如果孕妈咪本身有着妊娠性糖尿病等疾病的话,挑选水果的时候要选一些含糖量少的水果。

  3、孕期多补钙

  胎儿发育需要从母体中摄入大量的钙质,而为了维持身体的钙质含量,孕妈咪在怀孕期间需要补充更多的钙,饮食补钙是最为提倡的方式,建议孕妈咪可以细心的煲骨头汤给自己喝,在煲汤的时候加入些米醋即可以提味还可以有利于骨头中的营养溶入汤中,其他一些含钙量丰富的食物也可以多吃些,例如鱼类,蛋类等。

  4、适当的多吃些粗粮

  粗粮和细粮搭配食用其实更符合营养学的标准,虽然现在吃的精细了,但是人的体质却比以前下降了不少,吃粗粮既可以补充营养素,还可以增加肠胃的蠕动以及肝脏的解毒能力,提高人体机能的免疫力,预防孕期便秘等症状,孕妇常吃些粗粮对身体有益。

  具体来说,应该吃些什么

  核桃仁

  核桃仁研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育,对于预防妊娠高血压,其含有丰富的蛋白质、维生素e、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等,其具有健脑、养肝、补肾等作用。对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。

  海带

  海带对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平,对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。其成分中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素。

  苹果

  苹果中的维生素,特别是细纤维对促进胎儿大脑皮层连续中海马区的发育,对于提高宝宝的记忆力,对于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的帮助的。并且苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。调查还发现,在妊娠期间孕妇每天吃一个苹果的话,其孩子得哮喘病的机会也会大大的降低的。“每天一颗苹果,疾病远离我”

  芒果

  妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果,芒果具有止吐的作用,可缓解妊娠反应。

  藕

  藕的营养也是相当的丰富的,这对于保证优生优育具有很大的帮助的。研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神,消食的作用。

  木耳

  木耳素有血道清道夫的美称,因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。木耳中含有丰富的铁,可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血,同时其具有益气、润肺、止血等功效。

  大蒜

  怀孕期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。大蒜含有丰富的营养素,特别其还有丰富的抗炎灭菌,降低血脂的作用。对预防铅中毒,预防关节炎等都具有很大的帮助的。

  柿子

  吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助,妊娠初期适当的吃一些。但是提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用,因此不可食用过多,如果食用过多的话,容易引起便秘。

最新文章
推荐文章

本类排行

热门标签

孕妇梦见金锁生男生女?技巧大公开 梦见青蛇生男生女?其实生男女和这些有关 唐氏筛查结果看男女. 孕妇生男生女与月份有关,这些月份怀孕更易生男孩! 排卵日前至少禁欲5天,可以提高生男孩的几率! 受孕最佳时机你知道吗 生肖:这三大农历月份出生的孩子是龙凤命,男孩旺母,女孩旺父 ... 如何诊断前列腺囊肿呢?不同时期前列腺囊肿有哪些症状呢? 男人应该怎么保护前列腺 孕前检查都包括哪些内容?要注意什么? 孕期做亲子鉴定怎么做?过来人告诉你偷偷做 怀孕胃胀怎么办?该吃什么解决? 生男生女加减算法告诉你生男孩有哪些秘籍 怀孕后性欲变强怀的是男孩?真相原来是这样! 转胎药是怎样导致双性儿的?难道转胎药真的能保证生男宝宝? ... 多囊卵巢会自然怀孕吗,多囊卵巢怀上孩子真实案例 女性不孕不育在试管婴儿中常见的性染色体异常 孕期计算胎儿体重的三大参数 中医辨证法治疗前列腺炎 多囊日常注意事项,减肥不能减营养 42岁去昆华医院做试管婴儿,一次成功的几率多大? 2020年清宫表准确率?算出这项数据生男孩 宫外孕的hcg值是多少 5 妈妈们需要知道的宝宝疫苗接种时间表 备孕妙招生男生女推测表2020年清宫图孕妈怎么看? 从预产期看生男生女表 99%孕期男女宝宝的辨别方法 噪音对胎儿的影响 个人亲子鉴定怎么做?哪些样本可以做? 你符合这些生育保险报销条件吗? 二胎生男生女症状早期!看子母线就能知道生男生女!

Copyright 2020〖IRTSA〗 版权所有 商务合作QQ:18598595

声明:IRTSA上所有内容均出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。

任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断,请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。